一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶，含致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品
1、导致高血压、肾负担过重，鼻咽癌；
2、影响黏膜系统，易得溃疡和发炎。
三、加工类食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一的亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
2、过量防腐剂（加重肝脏负担)。
四，饼干类食品（不含低湿烘烤和全麦饼干）
1.食用香精和色素过多（肝脏功能造成负担）；
2、严重破坏维生素；
3、热量过多、营养成分低。
五、汽水可乐类食品
1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；
2、只有热量没有营养。
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅密饯类食品（果脯）
1、含三大类致癌物质之一的亚硝酸盐；
2、盐份过高，含防腐剂--香精（损肝）。
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含大量奶油，极易引起肥胖；
2、含糖量过高，影响正餐。
十、烧烤类食品
1、苯四丙吡（三大致癌物之一）；
2、一只烤鸡腿等于60支香烟的毒性；
3、导致蛋白质碳化变性（加重肾脏肝脏负担）。
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